本日は肩こり体操の前について一言

肩こり体操は色々な体操を皆様も実行されてる方も多くおられると思いますが効果はいかがですか？

その時は楽になるが実感が無い、面倒だからすぐにやめてしまう。

この様な方がほとんどだと思います、筋肉は約３ヶ月ぐらい頑張らなければ効果が現れません。

筋肉が付いても姿勢が悪ければ思う様な実感が得られませんよ。

まずは正しい姿勢の作り方から説明して行きます。

かかとを少し（１cm)位挙げ、前に習えをして肘から戻す様にして全体の力を抜いた姿勢が大体真直ぐになると思われます。

なでかかとを挙げるのかと言うと、前後に体重が掛かっておりますと爪先体重で立って居れない姿勢が背伸びをした

姿勢になり、頭から紐で引っ張られている様になるはずです。

この姿勢ですと頭の位置が正中線上に来て首や肩の負荷が軽減されます。

まずは正しい姿勢がどの状態なのかを把握いたしましょう。貴方の姿勢は前屈みになってストレートネックになっていませんか？

頭の中に正しい姿勢をインプットすることが姿勢を保つことに重要ですよ。

来週はいよいよ肩こり体操