先週に投稿した正しい姿勢は実行されておりますか？

正しい姿勢で施行しなければ効果が激減しますよ！！

家庭の普通のタオルを約肩幅感覚でお持ちください。

少しかかと上げ万歳の姿勢をとります。ゆっくりと（約５秒）頭の後ろに降ろして行きます。

この時に前屈みになったり頭を下げたりしないように気お付けて下さい。

卸し終わるとその姿勢で留めます（約５秒）息を吐きながら行うと身体の力が抜け効果的です。

ゆっくりと息を吸いながら挙げてゆきます。この運動を約５回から１０回行います。

キツイ方はタオル幅を大きくして無理なく行ってください。

次は後ろに手を廻してタオルを持ちます、背中に沿ってゆっくりと息を吐きながら挙げて行きます。（５秒）

上げ終わった位置にて５秒停止します、５秒掛けてゆっくりと息を吸いながら下ろします。

今度は出来るだけ体から放れる様に息を吐きながら肩を後ろに伸ばします。５秒停止後ゆっくりと息を吸いながら

下ろします。すべての運動は５秒間隔で行います。吐く時に「あ～」と言いながらすると腹式呼吸になりますよ。

最初は中々効果が出ませんが続けて行きますと肩甲骨の動きが良くなり肩こりが軽減できます。