肩こり体操初級ではタオルを使い肩甲骨の動きを確認して戴きました。

中級では姿勢を正しくし肩甲骨の動きを意識して行います。

各スポーツにも適応できますから子供さんの野球や走り水泳の前に体を解したり肩の回転を確かめたり

されると良いとおもいます。

まずは直立した状態で首を引っ込ます様に肩を挙げますこれ以上挙がらない所まで上げ５秒停止して全身の力を

一瞬に抜きます、この運動を１セット５～１０回を５回繰り返し行います。

今度は前に習え状態から汽車の様に肘を引き９０℃に肘関節を持ってきます。これを固定した状態で肩甲骨にて方を廻します。

最後は四つん這いになり猫が怒っている様に背中を丸く押し上げます、ゆっくりと馬の背中みたいにくぼむ様に卸してゆきます。

出来る限りゆっくりとした動きで行うと効果的です。

上級になりますと有名なのは前健体操などがそうですね。

あそこまで行きますと中々出来ませんので今年はこれ位で。

本年は乱雑な文でお付き合い頂きありがとうございました。

来年は腰痛について呟こうと思います。