腰痛を訴えている人の殆どが下肢の筋肉に張が有り時にハムストリングや内側筋が縮んでいたりします。

腰部の治療よりも下肢からのアプローチを当整骨院では主に施術しております。

患者個人で出来る体操は、前回に投稿した内容が容易に出来るようになってから次の体操を行ってみてください。

ある程度硬めの床にて仰向けに寝て足の裏同士を合わせます、平泳ぎの脚の体勢ですね。

合わせた足を出来るだけ体に引き付けます。

出来るだけ股関節を開ききった状態で脚を上下に揺すり股関節の可動域を広げます。

出来るだけ股関節を開き、体を出来る限り丸めます。

この体勢で体を左右に少しずつグランドします、あまり大きく動かさなく揺するようにします。

各個人の体調や筋肉の張り、痛みに合わせて無理なく行ってください。

無理をされると悪化すくこともありますよ、物足りない位が丁度いいでしょう。