骨盤矯正をしても日常生活による骨盤のズレは避けられません。

普段より自分で出来る骨盤の調整を行う事により効果が長持ちしたり、少しの痛みは改善できます。

まずは簡単寝るだけで骨盤が整う方法。

そんな楽に出来るの？と思われますよね。

寝起きに身長が伸びる、朝と夜では足のムクミや身長が違うなど、聞いた事は無いですか？

これは重力により脊椎のS字が大きくなったり椎間が狭くなったりで起こる症状です。

S字が大きくなる事は骨盤の傾きも大きくなります。

又、股関節の屈曲により血官、神経を圧迫する事もあります。

これにより静脈の流れが弱りムクミの原因につながります。

体操に用意する物はバスタオル２枚かクッション又は枕。

自分の体調に合わせて高さを変えてください、無理は絶対に駄目です。

床や畳の上に上を向いて寝転がります。

片足ずつ膝を曲げて胸にくっ付ける様に曲げます。（出来るだけ利き脚から）

曲がる所まで曲げ５秒停止（あ～と言いながら曲げると曲がり易いですよ）

これを両足５～１０回行います。

次は両足を一度に曲げ同じ事をします。

これで骨盤変動による脚の長さがある程度整います。

バスタオルを８折した物を２枚かクッション又は枕を腰に当てるために立膝をし腰を持ち上げます。

大体ミルクを飲む時に腰に手を当てる所を上縁にして足を伸ばし１０分間寝るだけです。

痛みや痺れが強くなった場合は中止してください。

注意事項　　腰の筋肉が緩み腰を支えきれない状態になり易い為、急に動かずゆっくりとした動作で

枕を抜き、１～２分間は寝ていて下さい、ぎっくり腰になります。