短時間で痩せられた方にはリバウンドの確立が高い事を知っておりますか？

短期に痩せる方は無理をしておられる事が多く脳にストレスを感じていますよ。

リバウンドの原理から痩せたのに体が楽にならない欲求不満がつのるなどのストレスを感じ

それなら食べた方が楽ジャンと、考えてしまいます。

それは脂肪よりタンパク質（筋肉）の方が痩せやすいからです。

食べずに痩せるとこの様なリバウンドを起こす確立がメチャクチャ多く見られます。

ではどうしたら良いのでしょうか？

やはり適度な運動と食事制限をするしかないですよね。

問題はやり方です。

ストレスが掛からないようにまずは残す事からはじめましょう。

たまにはタンパク質（お肉）や糖分（おやつ）を採っても大丈夫ですよ。

その分のカロリーを次からの食事を控えれば良いことですから、ガマンをしてストレスを感じる位なら食べましょう。

食べるといってもタップリと食べてはダメですね。

糖分などは食事の１５分前に食べると脳が満腹と勘違いをして食欲を抑えてくれます。

子供がおやつを食べ食事を食べなくなる事が多いでしょう、アレです。

子供には３食をキチンと食べる習慣がまだ身に付いておらず、お腹がすいたら食べるといった感じですから。

１日のカロリーを７食に分けて食べ、空腹感を感じさせなくする方法も効果的だと思います。